导读：
现代人大部分时间都在电脑、手机、平板电脑等电子设备前工作、学习和娱乐，长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，甚至会出现眼睛疼痛的情况。
1. 眼睛疲劳：看电脑时需要一直注视屏幕，长时间注视会使眼睛肌肉不断收缩，导致眼睛疲劳。
2. 眼干症状：光的折射会导致眼睛表面水分的蒸发，从
现代人大部分时间都在电脑、手机、平板电脑等电子设备前工作、学习和娱乐，长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，甚至会出现眼睛疼痛的情况。
1. 眼睛疲劳：看电脑时需要一直注视屏幕，长时间注视会使眼睛肌肉不断收缩，导致眼睛疲劳。
2. 眼干症状：光的折射会导致眼睛表面水分的蒸发，从而会产生眼干症状。眼干症状也会使眼睛疼痛。
3. 近视和散光：近视和散光是近视和远视的两种常见的视力问题之一。这些问题可能在电脑使用者中比其他人群更为常见，因为他们每天大部分时间都在注视屏幕或书本等近距离物体。
4. 黄斑变性：黄斑变性是一种视网膜疾病，通常发生在年长的人身上。然而，长时间使用电子设备也可能导致年轻人发生黄斑变性。
5. 色彩瞬变：电视、电脑屏幕等电子设备的显示屏需要刷新显示，每秒刷新了数百上千次，这样的高速刷新会让肉眼看到视觉疲劳，导致眼睛疼痛。
如何缓解眼睛疼痛？
1. 让眼睛休息：每隔20-30分钟，离开电子设备并让眼睛休息15-20秒钟，以减轻眼睛疼痛和疲劳等问题。
2. 改善工作环境：调整工作环境的光线，避免面对电子设备逆光。同时，也要考虑正确的桌子和椅子高度以及距离，让眼睛保持相对舒适的状态。
3. 坚持眼保健操：每天都可以进行几次眼保健操来缓解眼睛疼痛。
4. 戴护眼镜：可以戴一些专门的护眼镜来减轻眼疲劳。
5. 饮食调整：多吃富含抗氧化物质和维生素的食物。例如，橙色或红色蔬菜、水果、坚果和鱼类等。
总之，长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳和疼痛等问题，需要我们注重眼睛保护，减少看电脑的时间，坚持眼保健操、调节光线等。
