导读：
通厕所是很多人都会面临的问题，有时候在外面或者不方便的场合更是难以解决。下面是一些通厕所的小妙招，希望对大家有所帮助。
1. 喝足够的水：保持身体充足的水分可以让肠道保持良好状态，减少便秘的可能性。每天至少要喝八杯水，这样能够促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
2. 保持
通厕所是很多人都会面临的问题，有时候在外面或者不方便的场合更是难以解决。下面是一些通厕所的小妙招，希望对大家有所帮助。
1. 喝足够的水：保持身体充足的水分可以让肠道保持良好状态，减少便秘的可能性。每天至少要喝八杯水，这样能够促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
2. 保持良好的饮食习惯：为了保持肠道健康，我们需要摄入足够的纤维素，如蔬菜、水果等。同时，避免过多摄入高脂、大量咖啡因和酒精等食物和饮料，以避免造成肠道刺激和腹泻等不良反应。
3. 锻炼身体：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强大肠壁的肌肉力量。每天行走30分钟，跑步、游泳、瑜伽等都是很好的选择。不过，运动时要注意不宜过度，否则会有相反的效果。
4. 坐姿正确：在使用马桶时，要保持膝盖微微弯曲，背部保持挺直，不要用力使肛门、直肠受到不必要的压力。这样能够避免便秘、痔疮等肛肠疾病。
5. 按摩腹部：轻轻按摩腹部，以促进气体和排泄物的排放。可以通过以顺时针方向轻轻按摩腹部的方法，刺激着重脏器的活动来刺激便便正常排放。也可以选择按压战术，用手指轻轻按压腹部，以帮助加速排便。
6. 大喊大叫：在空旷的地方，可以大声喊叫，让自己的输尿管和直肠同时受到刺激，以达到通便的目的。同时，也可以有助于释放疲劳、压力等不良情绪。
综上所述，通厕所的方法很多，一定要选择适合自己身体的方法。如果长期便秘等肠胃问题不断，一定要及时咨询医生，以便及时治疗。
